多吃哪些食物可以防止脱发?防脱发食物!

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我们都知道头发的主要成分就是蛋白质,所以我们如果想要预防脱发首先要吃的就是蛋白质食物。但是我们也不能只吃蛋白质食物,我们的身体需要多种营养物质,头发也需要多种营养。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发茁壮生长。多吃哪些食物可以防止脱发?防脱发食物!


多吃哪些食物可以防止脱发?防脱发食物!

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黑色的谷类食品


黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处,尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发,还能让头发摆脱干燥枯黄,恢复柔亮水润。可以将这些谷物熬成粥,每日进补,长期坚持,可以防止脱发,发质也会越来越好。


坚果


核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是,食用的坚果不宜过多,每日28g最适宜,多了便会使血脂摄入过多,引起血糖波动,坚果的营养价值也会大打折扣。


蛋白质食物


鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,缺乏蛋白质的头发干黄枯燥,发丝脆弱,从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻,防止皮肤衰老。




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