脂溢性脱发是脱发中常见的脱发类型，引发脂溢性脱发的因素很多，常见原因有遗传因素，患者存在毛囊结构先天性缺陷，使患者头发提前出现退化和萎缩；或人体内雄性激素因素，体内雄性激素的水平异常，导致毛囊退化萎缩，引起脱发。脂溢性脱发适合吃什么食物？脱发的缓解！

脂溢性脱发适合吃什么食物？脱发的缓解！

1、黑色食物

对人体头发有很大好处，脂溢性脱发跟人体激素的水平有关，需要进食黑色食物帮助身体调养。黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑糯米都是常见的黑色食物，因为黑芝麻中含有大量的油酸，棕榈酸，维生素E，蛋白质和叶酸，对人体头发健康大有好处，可以有效滋养头皮，不仅可以抑制脱发，还能够使头发乌黑亮丽，摆脱头发干燥。

2、坚果类食物

对头发的滋养效果也十分明显，有脂溢性脱发的患者可以经常进食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脱发症状。因为人体缺乏胱氨酸是引起脱发的重要原因，补充胱氨酸可以有效防止脱发，适合进食坚果食物。每天坚持进食坚果对头发有滋补作用，还对人的身体健康大有好处，一举两得。

3、富含铁元素的食物

能够防止脱发，因为铁元素是构成血液中血红蛋白的重要物质，而血液又是养发的根本，因此需要多进食胡萝卜，苹果，菠菜，西瓜，芹菜，动物肝脏，红枣等食物，有效补血，对脂溢性脱发也有很大帮助。

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