​促进头发健康的食物有哪些?保持头发健康的一些行为!

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头发的健康生长需要良好的环境支持,头发依靠头皮生长,营造一个对头皮很友好的环境才能够促进头发的健康生长,不仅要营造一个良好的环境,生活中多吃一些促进头发健康的食物也能很好的保持头发的健康,生活中要尽量少做一些对头发伤害很大的行为。促进头发健康的食物有哪些?保持头发健康的一些行为!


促进头发健康的食物有哪些?保持头发健康的一些行为!

促进头发健康的食物有哪些?


鱼类


鱼含有必需的omega-3脂肪酸、蛋白质、维生素B12和铁,所有这些可以防止头皮干燥,防止头发变暗。


深绿色蔬菜


这些含有高水平的维生素A和C,有助于保持头发良好的状态。


豆科植物


豆科植物富含蛋白质,能促进头发生长,防止头发脆弱易断。


生物素


缺乏生物素会导致头发脆弱或脱发。全谷物、肝脏、蛋黄、豆粉和酵母都含有生物素。


坚果


这些是硒的良好来源,对健康的头皮很重要。一些坚果还含有亚油酸和锌。这些有助于滋润头发,防止脱落。


低脂乳制品


这些都是钙的良好来源,钙是头发生长的另一个关键成分。


   

保持头发健康的一些行为!


不要经常染发,特别是不要频繁更换染发的品牌,因为染发剂含有刺激性化学物质,使你的头发变得枯燥。


要想保持健康的头发,你要选择合适的饮食,促进身体的整体健康,因为头发是身体的一部分,在某种情况下它可以反映你身体的健康情况。首先确保足够的蛋白质,肉蛋类食品是蛋白质比较多的食品,其次是富含Omega 3脂肪酸和其他必需脂肪酸的食物,其中包括鱼类、杏仁和亚麻籽等食物。


保持身体的水分也很重要,多喝水才能保证头发的水分,多喝水也是促进身体健康的基本要素,水可以滋润肌肤,排除身体的毒素,你会觉得更健康。


外在环境也会对你的头发有影响,如阳光、环境污染、吸烟等。外出时要避免阳光照射或者采取保护,比如如遮阳、防晒霜不适用含有酒精的产品等。远离严重污染的区域和烟雾缭绕的房间。


如果你要洗海水澡,要防止氯对你头发的影响,其方法是,在洗发时混入少量的醋或者添加橄榄油都是不错的注意,它们都可以强化你的头发。


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