脱发可分为病理性脱发和生理性脱发。如果每天脱发的数量少于100，称为生理性脱发，可以从饮食和生活习惯入手，如保持乐观的心态、清淡的饮食、适当的锻炼、不熬夜等生活方式，适当补充维生素含量高的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、菠菜、香蕉、海带、牡蛎、紫菜、新鲜生菜、青白菜、黑芝麻、玉米等。外部因素是怎么导致脱发的？缓解脱发的方法！

外部因素是怎么导致脱发的？

不良染发剂、洗发水、含有毒物质的饮食、空气、水质污染、公共游泳池漂白粉等化学原因和感染等因素都可能导致头皮毛囊损伤和脱发；固有疾病、遗传、年龄、性别等因素的影响。比如脂溢性皮炎通常伴有脂溢性脱发，化疗会导致脱发；随着年龄的增长，器官不断老化，导致毛囊血氧供应减少，脱发的可能性越来越大；男性脂溢性脱发的可能性大于女性。

缓解脱发的方法！

少抽烟，适当按摩头皮，促进头皮血液循环。减轻工作压力，多做运动，就能培养出一些兴趣，不要老是把自己放在手机和电脑上，它们只会夺走你的头发。不吃太多糖，盐或动物脂肪，会妨碍血液循环，使头发脱落。饮用大量的水，吃新鲜蔬菜和富含铁的食物，瘦肉，菠菜都是不错的选择。向日葵籽油，豆油，花生油等都含有较多的不饱和脂肪酸，对头发有益。食用一些含碘的海藻类食物，可以使头发更加健康、滋润。

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