正常情况下，毛发生长周期包括生长期、退行期和休止期。大部分头发处于生长期，仅有一小部分处于退行期，退行期的毛囊不再细胞分裂和制造毛发，细胞逐渐凋亡，毛发也会慢慢向头皮表面上移。还有一小部分头发处于休止期，毛发已经完全停止生长，开始掉落。头发生理性脱落是新陈代谢的过程，每人每天的脱发量在60~100根。超过这个数量且持续时间长就是脱发了。知道为什么会脱发吗？改善脱发的方法！

知道为什么会脱发吗？

1,过度节食

头发生长对于饮食的能量相当敏感。因此长期热量不足会引起脱发掉发哦！

2.缺乏维生素和微量元素

头发的生长需要许多维生素和微量元素协同作用。主要是蛋白质，维生素B族，铁，锌，硒等。

3，太大压力

压力太大会引起免疫系统跟内分泌系统紊乱，同意会严重影响头发生长哦。

改善脱发的方法！

1，科学饮食

保证减肥期间吃得好，吃得饱。因此大鹏建议小伙伴们减肥期间要科学饮食，每顿都吃饱吃好。饮食上，大鹏有具体的食谱和饮食课程，私信咨询，还有群主每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的，都是免费的。

2.营养均衡

维生素矿物质一样不能缺.这里特别推荐大家在早餐时候加入两个核桃，核桃内含有帮助头发生长的各种营养，是很好的维生素和微量元素的来源。

3.充足睡眠，适量运动

小伙伴们要保证每个晚上定点睡觉。每天保持运动，要根据自己情况而定，过度劳累也会让我们压力激素升高哦。

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