什么食物对头发的生长有帮助?对头发生长有好处的食物!

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促进和支持头发健康所需的营养素主要是蛋白质、必需氨基酸、胶原蛋白、矿物质和维生素。为了保持良好的头发状况,我们必须消耗的最重要的维生素之一是B组,其中最重要的是生物素和维生素C。还必须存在铁、铜、锌和omega-3脂肪酸。什么食物对头发的生长有帮助?对头发生长有好处的食物!


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什么食物对头发的生长有帮助?对头发生长有好处的食物!


鲑鱼——毛发密度


这条鱼中的Omega-3脂肪酸可增强毛囊并刺激头发生长。科学实验表明,半年之内这些酸的消耗减少了毛发生长期(毛囊的静止期)。此外,鲑鱼还含有维生素B12和铁,还可以帮助头发更快生长。


牡蛎——头发健康



牡蛎中含有大量的锌,这不仅可以使头发长得更快,而且可以使头发光泽。您也可以在饮食中加入小麦,肝脏,牛肉和猪肉的原因,因为这些食物中还含有足够的锌。


鸡肉和家禽


鸡肉富含动物蛋白,我们需要这些蛋白来生产角蛋白,而角蛋白是构成毛干的80%的物质。 2-3个月的蛋白质缺乏会导致生长暂停和脱发。在其他类型的肉中,例如火鸡和兔子,也有很多动物蛋白。


鸡蛋——强壮毛囊


鸡蛋中含有蛋白质和生物素等头发生长和良好状态所必需的元素。建议以食物补充剂的形式服用生物素,以防脱发,但如果将其与食物一起服用会更健康。此外,鸡蛋还含有亮氨酸(通过细胞分裂响应)和头发所需的其他氨基酸。


杏仁——头发生长


杏仁含有维生素E,可激活头发并增强头发的生长。30克杏仁含有这种物质每日剂量的大约70%。此外,杏仁还含有其他有益于头发生长的营养素,例如生物素,脂肪酸和B组维生素。


南瓜子


种子含有对毛发生长有反应的维生素B1,B2,B3,B4,以及改善头皮状况的维生素B5和B6。为了防止脱发,您必须在饮食中加入南瓜油,因为根据研究,即使在脱发的情况下,它也有帮助。


扁豆


小扁豆含有大量的铁,这是头发健康生长的必要元素之一。一份小扁豆汤约含这种食物每日剂量的一半。此外,豆类还含有锌,胆碱(使头皮的血液循环正常)和其他健康元素。


番茄


这是在饮食中添加生物素的一种好方法,还可以使您获得维生素C,这也有助于使头发完美。因此,不要忘记将这种食物作为日常饮食的一部分。



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